热！热！热！

小暑过后，大范围高温持续在线，高温高湿的状态、闷热感仍要继续。

截至今日下午四点半，浙江高温前三甲出炉：

(资料图片仅供参考)

青田：40.9℃

温州：40.0℃

永嘉：40.0℃

截止今日17点01分，浙江当前生效预警63条。大家要做好防暑工作。

高温：大范围持续在线

受副热带高压影响，近期浙江气温较高，今天、明天除浙北北部地区以外，全省大部分地区最高气温可达37-39℃，局部40℃。大家要注意做好防暑降温工作。

降水：今明关注浙北北部

本周末降雨主要出现在浙北北部一带，因为气温高、水汽含量高，有热力不稳定条件，因此降水以对流性降雨为主。

有雷雨地区可伴有短时暴雨、强雷电和局地8-10级雷雨大风，其它地方是多云天气。

天气预报

今天夜里：浙北北部地区多云到阴，有时有阵雨或雷雨，有雷雨地区可伴有短时暴雨、个别大暴雨和局地8-10级雷雨大风；其它地区多云，午后有分散性雷阵雨。

7月9日：浙北北部地区阴有阵雨或雷雨，部分中到大雨，局部暴雨，个别大暴雨；其它地区多云，午后有分散性雷阵雨。以上有雷雨地区可伴有短时暴雨、强雷电和局地8-10级雷雨大风。

7月10日：浙北北部地区阴，部分有阵雨或雷雨；其它地区多云，午后有分散性雷阵雨。

7月11-14日：全省晴到多云，午后局部雷阵雨。

7月15日：浙北地区多云到阴有阵雨或雷雨，浙中南地区多云，午后部分雷阵雨。

7月16日：浙北地区多云到阴有阵雨或雷雨，浙中南地区多云，午后部分雷阵雨。

7月17日：全省多云到阴，部分有阵雨或雷雨。

暑期到了，避暑游成为不错的选择，玩水纳凉、森林探秘、草原驰骋……暑假避暑选项多种多样，全国清凉游地图出炉，十二大避暑宝藏地值得打卡。

另外，三伏天即将来临，这是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。时值盛夏，湿气盛行，学习小暑养生知识，助你安然度夏。

盛夏养生

适当运动宜静养

小暑时节，天气炎热，坚持“少动多静”的原则，但也不要长时间待在空调房，反而会使人心烦不安、疲倦乏力。

工作中要劳逸结合，适量运动也必不可少。运动时间宜选择在早晨和晚上的阴凉时期。此外，运动要控制好强度，如八段锦、散步等，运动到微微出汗即可。

饮食平衡宜补水

早晨多数人食欲不强，消化能力也比较弱。早餐要选择易消化、营养丰富又不过于油腻的食物。

小暑前后气温会突然间攀升，人体很容易缺失水分，要及时地进行补充。除及时补水之外，还要预防中暑，通过适当的“食疗”来改善对热天的不适感，如西瓜、黄瓜、绿豆等。

平和心情宜稳定

小暑之季，气候炎热，人们的情绪也更容易激动，导致血压上升，加重心脏负担，心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易发作。呼吸系统疾病，如哮喘等也与情绪有很大的关联。

要调节好体温和室温间的差别，室内外温差不宜太大。避免室温太低引发各种疾病。心脑血管疾病、高血压的患者一定要注意控制情绪，保持平和的心情，以降低疾病发作的风险。